Hémassens Relaxologue Hypnothérapeute à Fameck. Solutions par l’hypnose et la PNL.
Avez-vous déjà eu cette sensation d’être une antenne parabolique qui capte tout, tout le temps ? Le moindre bruit vous fait sursauter. Dans une pièce, vous scannez inconsciemment les visages, les attitudes, les issues de secours. Vous analysez en permanence ce qui pourrait mal se passer, que ce soit une conversation qui dérape, un danger potentiel pour vos enfants, ou une erreur dans votre travail.
Ce n’est pas de la paranoïa. C’est de l’hypervigilance.
C’est l’état d’un système nerveux qui est resté bloqué en mode « alerte maximale ». Comme un radar interne qui ne s’éteint jamais, cherchant constamment des menaces potentielles pour vous protéger. C’est un super-pouvoir de survie devenu un fardeau épuisant au quotidien.
Si vous vous sentez constamment « sur le qui-vive », cet article est pour vous. Nous allons explorer ce mécanisme et découvrir comment l’hypnose, une approche douce et profonde, peut vous aider à enfin baisser la garde et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Comment savoir si vous êtes en État d’hypervigilance ? Les signes qui ne mentent pas
L’hypervigilance est la meilleure amie de l’anxiété et de la charge mentale. Elle se manifeste souvent par :
- Une hypersensibilité aux sons : Les bruits soudains (une porte qui claque, une sirène) vous font sursauter de manière disproportionnée. Vous avez du mal à vous concentrer s’il y a du bruit de fond.
- Une analyse constante de l’environnement : Vous repérez immédiatement les changements, les détails que personne d’autre ne voit. Vous êtes la première à sentir qu’il y a « une tension dans l’air ».
- Des difficultés de sommeil : Votre sommeil est léger, vous vous réveillez au moindre bruit. L’endormissement est difficile car votre cerveau refuse de « lâcher » la surveillance. C’est une cause majeure d’insomnie.
- Une anticipation des pires scénarios : Votre esprit est une machine à produire des « et si… ». Vous imaginez systématiquement le pire pour vous préparer à toute éventualité, ce qui vous maintient dans un état de stress chronique.
- Une fatigue physique et mentale intense : Être en état d’alerte 24/7 consomme une quantité phénoménale d’énergie. Vous êtes épuisé(e) sans même avoir « fait » grand-chose.
Ce n’est pas un défaut, c’est un mécanisme de protection qui a été suractivé, souvent suite à une période de stress intense, un événement traumatisant, ou des années de charge mentale élevée.
Pourquoi « Se raisonner » ne suffit pas ? La logique de l’inconscient
Vous avez probablement déjà essayé de vous dire : « Arrête de t’inquiéter pour rien », « Détends-toi », « Il n’y a aucun danger ». Et cela n’a probablement eu aucun effet.
C’est normal. L’hypervigilance n’est pas un processus logique et conscient. C’est une réponse de votre système nerveux autonome, gérée par votre subconscient. C’est la partie de vous qui est responsable de votre survie (respiration, battements du cœur…). Vous ne pouvez pas lui donner un ordre direct, pas plus que vous ne pouvez ordonner à votre cœur de ralentir.
C’est là que les approches psycho-corporelles comme la relaxologie et surtout l’hypnose entrent en jeu. Elles ne s’adressent pas à votre esprit logique, mais communiquent directement avec votre subconscient pour le rassurer et le reprogrammer.
L’hypnose pour l’hypervigilance : Recalibrer votre radar intérieur
L’hypnose n’est pas du sommeil, c’est un état de concentration profonde qui permet de « mettre à jour » les vieux logiciels de votre subconscient. Voici comment nous travaillons ensemble pour apaiser votre hypervigilance :
- Envoyer des signaux de sécurité au corps : Avant de parler à l’esprit, nous parlons au corps. Grâce à la relaxation profonde, nous activons le système nerveux parasympathique, le « frein » naturel de votre corps. Votre subconscient reçoit un message biochimique clair : « Le danger est passé. Tu peux te relâcher. »
- Identifier et rassurer le « Gardien Intérieur » : En état d’hypnose, nous pouvons entrer en contact avec cette partie de vous qui est responsable de la surveillance. Nous cherchons à comprendre pourquoi elle est si alerte (son intention positive est toujours de vous protéger !). Puis, nous la rassurons, nous lui montrons que vous êtes en sécurité en 2025, ici et maintenant, et qu’elle a le droit de se reposer.
- Créer un « Lieu sûr » : Nous construisons ensemble, dans votre imaginaire, un lieu de sécurité absolue. Un endroit où vous vous sentez parfaitement calme et protégé(e). Cet endroit devient une ressource intérieure puissante que vous pouvez « visiter » à tout moment pour faire baisser la pression, grâce à des techniques d’auto-hypnose.
L’objectif n’est pas de vous rendre inconscient(e) du danger, mais de transformer votre radar sur-sensible en un détecteur de confiance, qui ne s’active que lorsque c’est vraiment nécessaire.
Passez de « Sur le Qui-Vive » à « Vivre, tout simplement »
Se libérer de l’hypervigilance, c’est s’offrir le cadeau de la paix mentale.
C’est pouvoir enfin :
- Profiter d’un moment sans l’analyser.
- Dormir d’un sommeil profond et réparateur.
- Ressentir un sentiment de sécurité et de confiance en la vie.
- Libérer une énergie immense, jusqu’ici gaspillée à surveiller.
Si vous vous reconnaissez dans ce portrait du radar permanent et que vous êtes prêt(e) à explorer une voie douce pour l’apaiser, je vous accompagne avec bienveillance dans mon cabinet à Fameck.
