Vous tenez un charbon ardent. Il est temps de le lâcher.
Nous connaissons tous cette sensation.
La mâchoire qui se serre, la chaleur qui monte au visage, le cœur qui s’emballe.
Une injustice, une trahison, une parole blessante… et la colère s’installe.
En effet, elle s’installe comme un locataire indésirable, refusant de payer son loyer mais consommant toute notre énergie.
On la nourrit, on la chérit presque.
Puis, on repasse la scène en boucle dans notre esprit, on échafaude des vengeances imaginaires, on réécrit le dialogue où, cette fois, on a le dernier mot.
On se dit que garder cette colère, c’est maintenir une forme de justice, c’est ne pas laisser l’autre « s’en tirer comme ça ».
Pourtant, une sagesse millénaire nous murmure une vérité aussi simple que dérangeante :
« Garder la colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un ; c’est toi qui te brûles. »
Source : C’est l’une des citations les plus célèbres, souvent attribuée au Bouddha. La formulation exacte n’est pas dans les Suttas, mais elle est une paraphrase parfaite d’une image utilisée par le grand commentateur Buddhaghosa au 5ème siècle. L’idée est omniprésente dans le Dhammapada.
Cette métaphore n’est pas une simple formule poétique. C’est le diagnostic le plus précis de ce que la colère fait à notre âme, à notre esprit et à notre corps.
La brûlure invisible
Et pendant que nous serrons ce charbon ardent dans notre main, que se passe-t-il réellement ?
La personne qui a provoqué notre colère, bien souvent, continue sa vie. Elle dort paisiblement, rit avec ses amis, profite de son café du matin, totalement inconsciente du brasier que nous entretenons pour elle. L’objet de notre ressentiment est ailleurs, libre.
Pendant ce temps, c’est nous qui avons la paume calcinée.
- La brûlure physique : Notre corps est inondé de cortisol et d’adrénaline, les hormones du stress. Notre tension artérielle grimpe, notre système immunitaire s’affaiblit, notre sommeil est perturbé. Nous portons littéralement la charge physique de notre rancœur.
- La brûlure mentale : La colère est un brouillard toxique. Elle nous empêche de penser clairement, de nous concentrer sur notre travail, d’être présents pour nos proches. Elle vole notre joie. Un magnifique coucher de soleil, le rire d’un enfant, un moment de paix… tout est teinté par le filtre gris de notre ressentiment.
- La brûlure relationnelle : Le charbon ardent nous isole. Nous devenons irritables, cyniques, méfiants. La chaleur de notre colère empêche les autres de s’approcher. Et, nous finissons par ne plus pouvoir offrir une main secourable, car la nôtre est déjà occupée à se faire brûler.
Pourquoi s’accrocher à ce qui brûle ?
Si c’est si douloureux, pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ? Sûrement, parce que nous confondons « lâcher » et « pardonner » ou « approuver ».
Lâcher le charbon ardent ne signifie pas que ce que l’autre a fait était bien.
Non, cela ne signifie pas que l’autre a gagné.
Et cela ne signifie pas que vous devez l’inviter à dîner demain.
Lâcher le charbon ardent est un acte d’amour-propre.
C’est un acte de pure sagesse égoïste. C’est dire : « Ta conduite ne me définit pas. Ton acte appartient au passé. Mais, ma paix intérieure, elle, m’appartient aujourd’hui, et je choisis de la protéger. Je refuse de continuer à me punir pour la faute que tu as commise. »
Comment déposer son fardeau ? L’art d’ouvrir la main.
Ouvrir une main crispée par la colère demande de la conscience et de la pratique.
- Reconnaissez la brûlure. Et au lieu de vous concentrer sur l’autre, portez votre attention sur vous. Sentez la tension dans vos épaules, le nœud dans votre estomac. Enfin, admettez, sans jugement : « Je suis en train de me faire du mal en ce moment. »
- Puis, visualisez l’acte de lâcher. Fermez les yeux. Imaginez ce charbon rougeoyant dans votre main. Sentez sa chaleur destructrice. Et puis, consciemment, visualisez vos doigts qui se desserrent, un par un. Regardez le charbon tomber au sol, loin de vous. Sentez le soulagement immédiat dans votre paume, dans votre corps tout entier.
- Enfin, respirez. La respiration est l’eau qui éteint le feu. Inspirez profondément en pensant « J’inspire la paix » et expirez lentement en pensant « J’expire la colère ». Répétez-le. C’est un acte physique qui envoie un signal puissant à votre système nerveux : le danger est passé, tu peux te calmer.
- Et choisissez votre bien-être. Et chaque fois que la pensée de l’offense revient, rappelez-vous le choix : « Est-ce que je veux ramasser ce charbon à nouveau, ou est-ce que je choisis de garder ma main libre et apaisée ? »
La libération de la colère n’est pas un événement unique, mais une pratique quotidienne.
C’est le choix, répété encore et encore, de ne plus être la principale victime de la blessure que l’on vous a infligée.
Votre paix est trop précieuse pour la laisser se consumer. Votre main est faite pour construire, pour caresser, pour aider, pour créer. Pas pour tenir un charbon ardent.
Aujourd’hui, regardez ce que vous tenez dans votre main.
N’est-il pas temps de le lâcher ?
Et vous ? Parvenez-vous à lâcher ce charbon ardent ?
Christine Becker Hémassens Relaxologie
