Désensibiliser les traumatismes qui engendrent des blocages, est un processus complexe qui nécessite une approche pluridisciplinaire et surtout, un accompagnement professionnel.
Voici quelques méthodes qui viendront à bout de vos blocages, et que j’utilise ou que je conseille personnellement :
L’hypnose (traumas et blocages)
J’ai recours 8 fois sur 10 à l’hypnose pour traiter les traumatismes tellement elle est efficace. Les blocages cèdent les uns après les autres, au fur et à mesure des séances régulières.
En effet, je privilégie cette approche en incluant des protocoles hypnotiques spécifiques de techniques telles que l’exposition graduée, où la personne est exposée, (sous hypnose), de manière progressive aux souvenirs ou aux stimulis liés à son traumatisme.
Ces séances répétées leur permettent en même temps, d’apprendre des techniques de relaxation pour gérer l’anxiété.
Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ou D.T.M.A. (Désensibilisation des traumatismes par des mouvements alternés)
Ces thérapies utilisent des mouvements oculaires ou d’autres formes de stimulation bilatérale pour aider à traiter les souvenirs traumatiques qui provoquent des blocages plus tard, et à réduire leur charge émotionnelle.
La D.T.M.A. technique issue de l’E.M.D.R pourra inclure également des séquences d’E.F.T. (Emotional Freedom Technic), de P.N.L. (Programmation neuro linguistique), et d’hypnose.
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Méditation et pleine conscience
La méditation et la pleine conscience peuvent aider à développer une capacité à rester présent et à observer les pensées et les émotions sans les laisser dominer.
Cela peut être utile pour gérer les symptômes liés aux traumatismes.
La méditation
La méditation est une pratique mentale qui vise à entraîner l’attention et la conscience. Elle a souvent pour but de cultiver des qualités telles que la clarté mentale, la concentration, le calme intérieur et la compassion.
Il existe de nombreuses formes de méditation, mais elles partagent généralement l’objectif commun de cultiver une présence consciente et une compréhension plus profonde de soi-même et de son environnement.
La pleine conscience
La pleine conscience, également connue sous le nom de mindfulness en anglais, est une forme spécifique de méditation.
Elle implique de porter une attention délibérée et non-jugeante à l’expérience présente. Que ce soit en se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles, les pensées ou les émotions.
La pleine conscience est souvent utilisée dans des programmes de réduction du stress et de gestion de la douleur. Mais aussi dans des contextes thérapeutiques pour traiter divers troubles psychologiques comme la désensibilisation de traumatismes.
L’exercice physique
L’exercice régulier peut aider à réduire les symptômes du stress et de l’anxiété, ce qui peut être bénéfique pour les personnes qui ont vécu un traumatisme.
Personnellement, je conseille la marche dans la nature de préférence. Mais aussi des exercices de rameur qui peuvent dénouer beaucoup de muscles, sans chocs, et à tous les âges.
Le soutien social
Le soutien des amis, de la famille ou de groupes de soutien peut être crucial pour aider une personne à surmonter son ou ses traumatismes. Se sentir soutenu et entendu peut jouer un rôle important dans le processus de guérison.
La thérapie par l’art
Certaines personnes trouvent bénéfique pour oublier leurs traumatismes, d’exprimer leurs émotions à travers des formes artistiques telles que la peinture, le dessin, l’écriture ou la musique.
En résumé
Mais rappelez-vous que chaque personne réagit différemment aux traitements et aux approches. Vous aurez peut-être besoin d’une à 2 séances, tandis que pour d’autres, ce sera plus long.
Mais une chose est certaine. Dès que vous aurez pris la décision d’agir, de vous faire aider, le processus se déclenchera en vous de manière inconsciente de façon très bénéfique.
Pour finir, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Christine Becker (Relaxologue-Hypnologue-Tarologue Hémassens Relaxologie Fameck)
