Pour commencer, il peut arriver, qu’à certaines périodes dans l’année, vous souhaitiez vraiment changer et améliorer votre relation de couple. Pour que votre vie à deux soit plus simple et plus agréable.
De plus, à chaque nouvelle année ou anniversaire de couple, vous regardez l’année passée et souhaitez intérieurement ce que vous désirez le plus. « Ah cette année, j’aimerais qu’avec (X…) on se comprenne plus et que l’on se prenne moins la tête ».
Par ailleurs, après une énième dispute ou crise de couple, vous espérez et souhaitez que l’amour rejaillisse à nouveau. Et élimine la routine et surtout ces conflits qui vous gâchent la vie !
Mais le souhaiter est-il suffisant pour changer les choses ?
Par conséquent, si je vous disais quoi faire pour que votre relation de couple s’améliore vraiment ?
Aujourd’hui, je vous invite à faire le bilan de votre relation amoureuse.
D’une part, car il s’agit en quelque sorte, de l’équipe la plus précieuse que vous ayiez dans votre vie. Et qu’il est important de voir où vous en êtes !
Et peut-être que ce bilan vous évitera-t-il une séance de coaching de couple, qui sait ?
Faire le point sur votre relation amoureuse
Et d’autre part, faire le bilan de votre couple vous permettra de faire le point sur ce qui n’a pas fonctionné ces derniers mois ou cette dernière année passée ensemble.
Et vous permettra de ne plus reproduire ce qui a été négatif et conscientiser ce qu’il y a précisément à améliorer dans votre couple.
Sans ce bilan, les prochains mois ressembleront sensiblement aux précédents. Avec ces peines de cœurs, ces blessures, ces rancœurs…, voire peut-être même pire si vous ne changez rien.
Transformer votre relation
Constater ce qui a empêché l’amour de circuler dans votre couple vous permettra de transformer les disputes, les silences, les comportements désagréables, les blessures… en source d’amélioration et de complicité.
Comment faire le bilan de votre relation amoureuse et améliorer dès aujourd’hui votre relation de couple ?
1/ Prenez 2 feuilles de papier.
2/ Notez sur la première feuille ce qui vous a rempli de joie, d’amour, ce qui vous a rendu heureux(se), ce que vous appréciez…dans votre couple.
3/ Notez sur la deuxième feuille ce qui vous a gâché la vie, ce qui vous a rendu triste, en colère… dans votre couple.
Cependant, prenez le temps de le faire. Car il est très important de savoir ce qui vous rend heureux(se) afin de pouvoir augmenter la fréquence de ces moments de bonheur.
Par exemple, un point très important, mentalement, rappelez-vous chronologiquement une journée où tout ce que vous préférez s’est passé. Donc ce qui vous fait plaisir au réveil, puis au lever, au petit déjeuner… jusqu’au coucher le soir.
Finalement, rappelez-vous de moments souvenirs qui vous ont plu. Et qui étaient peut-être plus rares ou moins fréquents dans votre vie de couple.
Notez toutes les actions qui vous apportent de la joie.
Quelques exemples d’actions que vous pouvez aimer
Le coller-serrer dans le lit le matin au réveil
Le doux baiser dans le lit
Mon chéri me sourit au réveil en me disant : « Bonjour beauté »
Lorsqu’il me prépare ma tasse de café
Et notamment, s‘il débarrasse le petit-déjeuner pendant que je finis de me préparer et de préparer les enfants
Le bisou de séparation avant la journée de travail
Les textos romantiques ou qui expriment qu’il pense à moi
Quand il me ramène le pain et ma pâtisserie préférée en rentrant le soir
S’il m’enlace de ses bras le soir pour nos retrouvailles et m’embrasse
J’apprécie qu’il me raconte sa journée
Lorsqu’il me demande comment ma journée s’est passée et qu’il m’écoute
S’il s’occupe des devoirs de notre fils
J’aime prendre la douche à deux
Le fait qu’il me masse le dos…
5/ Notez à côté de chaque action écrite pourquoi ça vous a rempli de bonheur.
Pour vous y aider vous pouvez vous aider des 5 langages de l’amour et noter à quel langage correspond l’action que vous avez noté.
Il existe 5 langages d’amour
– Les moments partagés ensemble
(ex: quand nous partageons notre journée le soir, quand nous préparons ensemble le repas, quand nous sortons diner ensemble…)
– Les cadeaux et petites attentions
(ex: il m’achète ma pâtisserie préférée, il m’a écrit une lettre d’amour pour mon anniversaire…)
– Les services rendus et les actions soutenantes, aidantes
Par exemple, qu’il me prépare mon café. ou encore qu’il m’aide à installer le couvert, il a passé tout l’aspirateur, il s’occupe des devoirs de notre fils…)
– Les paroles valorisantes, positives et encourageantes
Par exemple, « bonjour beauté », « je sais que tu vas y arriver car tu es forte ». Ou encore, « je te trouve très jolie avec tes cheveux attachés comme ça »…
– Le contact physique et gestes d’amour
(ex: massage, câlin serré, bisous dans le cou, main dans la main…)
6/ Faites le bilan de cette 1ère feuille : bilan positif.
Parlez à votre partenaire de cette feuille bilan positif. Et dites-lui ce que vous aimez dans votre relation et quels langages d’amour vous remplissent le plus de joie afin qu’il sache ce qui vous plaît.
7/ En plus de cela, prenez la 2ème feuille. Et listez tout ce que vous n’aimeriez vraiment plus revivre dans votre vie de couple.
Mentalement, rappelez-vous les moments les plus désagréables et décrivez chaque moment.
Quelques exemples que vous n’aimez pas
La dispute que nous avons eu dans la cuisine à propos des sorties…
Son silence et sa gueule pendant 2 jours après notre discussion…
Il m’a coupé la parole pour me critiquer à propos de…
On s’est pris la tête sur la répartition des corvées.
Il était distant et froid avec moi après…
La prise de tête qu’on a eu dans la voiture au sujet des vacances.
Quand il a été trop direct et brut quand on a fait l’amour.
Quand il a trop bu et est devenu méchant verbalement…
Limitez-vous à maximum 6 situations qui vous ont vraiment peiné ou fait souffrir dans votre relation.
Une fois les situations écrites, essayez de regrouper ces situations par sujet commun ou par cause commune si c’est possible.
Exemple de sujets :
Les tâches ménagères et les corvées
Ou encore, les sorties et vacances
Très souvent, la famille et relation à la famille
Très important, le sexe, faire l’amour
Et ne pas oublier, la gestion de l’argent…
Exemple de causes:
– La non-écoute dans le couple. Ce qui fait que l’un ou l’autre coupe la parole, ce qui entraîne les prises de tête, les disputes ou les silences…
– Communication difficile et les non-dits
Maintenant, choisissez un sujet ou une cause que vous aimeriez améliorer pour ne plus revivre les situations associées.
Réfléchissez à ce qui s’est passé et à comment vous pourriez modifier votre façon de parler ou vos comportements dans une situation similaire.
Que pouvez-vous faire la prochaine fois que ce sujet reviendra dans la discussion ?
Listez toutes les pistes de solutions qui peuvent vous aider à ne pas envenimer la situation.
Exemples de pistes de solution :
– Laisser votre compagnon parler jusqu’au bout sans lui couper la parole et écouter jusqu’au bout ce qu’il a à dire ?
– Demander à votre compagnon de vous écouter sans qu’il vous coupe la parole pour finir ce que vous avez à dire ?
– Respirer lentement 3 fois pour éviter de réagir trop vite et de crier trop violemment ? …
8/ Et pour finir, posez-vous la question : Que puis-je faire maintenant, sans attendre que la situation difficile se représente, pour améliorer ce point sensible dans notre relation de couple ?
Exemples de pistes de solution :
– Pouvez-vous partager ce qui est vraiment difficile pour vous, à votre partenaire en lui disant que vous aimeriez vraiment trouver une solution et améliorer votre relation concernant ce sujet ? Car l’amour dans votre couple est ce qui est le plus important.
– Et pouvez-vous exprimer à votre chéri(e) ce que vous aimeriez d’avantage : qu’il (elle) vous écoute sans vous couper la parole…, qu’il passe l’aspirateur une semaine sur deux…, qu’il prenne plus le temps pendant les préliminaires et la relation sexuelle…?
Mais également pourquoi vous voudriez cela, en quoi ça vous rendrait plus heureuse !
– Pouvez-vous prendre un moment à deux pour parler des points critiques et trouver ensemble des pistes de solutions ?
Conclusion
Si vous souhaitez que votre relation de couple soit durable et heureuse sur le long terme, faites le point de votre relation amoureuse régulièrement en suivant les étapes de ce bilan prêt à l’emploi.
Je vous souhaite un bon bilan et de belles pistes d’amélioration pour votre couple.
Et si vous désirez aller plus loin
Partagez dans les commentaires ce que vous souhaitez améliorer dans votre couple !
J’ai hâte de vous lire… et me ferais un plaisir de vous répondre.
Je reste à votre écoute et à votre disposition pour vous aider à résoudre votre problème. N’hésitez pas à m’écrire via le Chat ou hemassensrelaxologie@gmail.com.
Christine B.
Hémassens Relaxologie
