Hémassens Relaxologie Hypnothérapeute à Fameck : Solution par l’hypnose et la PNL
Soyons bienveillants envers nous-même
Nous sommes souvent notre pire critique. Si un ami nous parlait comme nous nous parlons parfois à nous-mêmes – avec jugement, dureté et impatience – nous aurions coupé les ponts depuis longtemps.
Pourquoi est-il si facile d’être bienveillant envers les autres, mais si difficile de l’être envers soi-même ?
L’auto-bienveillance n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour une santé mentale équilibrée et une vie épanouie. C’est la décision consciente de devenir son propre allié plutôt que son ennemi. Aujourd’hui, je vous invite à signer un traité de paix avec vous-même.
Voici 10 promesses sacrées que tout le monde devrait se faire pour cultiver la douceur au quotidien.
1. Je promets de me parler comme je parlerais à mon meilleur ami
C’est la règle d’or. La prochaine fois que vous commettez une erreur ou que vous vous sentez vulnérable, écoutez votre voix intérieure. Est-elle cinglante ? Si oui, reformulez. Remplacez le « Quel idiot, je gâche toujours tout » par « C’est bon, je suis humain, j’apprends de cette situation ». Les mots que vous utilisez façonnent votre réalité.
2. Je promets d’accepter mes émotions sans les juger
Nous avons tendance à classer nos émotions en deux catégories : les « bonnes » et les « mauvaises ». Promettez-vous d’arrêter de culpabiliser parce que vous êtes triste, en colère ou anxieux. Vos émotions sont des messagers, pas des ennemis. Accueillez-les, ressentez-les, et laissez-les passer comme des nuages dans le ciel.
3. Je promets de dire « Non » quand mon corps ou mon esprit le réclame
La bienveillance, c’est aussi savoir poser des limites. Dire « oui » aux autres alors que tout votre être crie « non » est un acte de violence envers soi-même. Promettez-vous de respecter votre énergie. Un « non » posé avec respect est un « oui » que vous vous offrez à vous-même.
4. Je promets de renoncer à la perfection
Le perfectionnisme est un piège qui mène droit à l’épuisement. La perfection n’existe pas ; c’est un horizon inatteignable. Promettez-vous de viser le « suffisamment bon » et l’authenticité. Vous avez le droit d’être un brouillon, d’être en chantier, d’être imparfait. C’est là que réside votre beauté.
5. Je promets de ne plus comparer mon intérieur à l’extérieur des autres
Sur les réseaux sociaux, nous comparons nos doutes, nos galères et nos lundis matins difficiles avec les moments forts et filtrés de la vie des autres. C’est un jeu truqué. Promettez-vous de ramener votre attention sur votre propre chemin. La seule comparaison valable est celle avec la personne que vous étiez hier.
6. Je promets de considérer le repos comme une priorité, pas une récompense
Dans notre société de la performance, nous pensons souvent qu’il faut « mériter » son repos en s’épuisant à la tâche. C’est faux. Le repos est un besoin physiologique, tout comme manger ou boire. Promettez-vous de vous reposer avant d’être à bout de nerfs. Ne rien faire est parfois la chose la plus productive que vous puissiez faire.
7. Je promets de pardonner à la version passée de moi-même
Nous traînons souvent des boulets de culpabilité liés à nos erreurs passées. Mais la personne que vous étiez à l’époque n’avait pas l’expérience ni la sagesse que vous avez aujourd’hui. Elle a fait de son mieux avec les outils qu’elle avait. Promettez-vous de lâcher ce fardeau. Pardonnez-vous.
8. Je promets de célébrer mes petites victoires
N’attendez pas d’avoir gravi l’Everest pour être fier de vous. Avez-vous réussi à sortir du lit un jour difficile ? Ou avez-vous bouclé ce dossier ? Avez-vous pris 5 minutes pour méditer ? Célébrez-le. La bienveillance se nourrit de gratitude envers ses propres efforts, aussi minimes soient-ils.
9. Je promets d’écouter les besoins de mon corps
Votre corps est votre maison pour la vie. Trop souvent, nous le poussons, le critiquons, l’ignorons. Promettez-vous d’être à l’écoute de ses signaux. S’il a faim, nourrissez-le. Et s’il a mal, soignez-le. Ou s’il a besoin de bouger, activez-le. Traitez-le avec le respect dû à un partenaire fidèle.
10. Je promets de me rappeler que ma valeur ne dépend pas de ma productivité
Vous n’êtes pas une « To-Do List » vivante. Votre valeur en tant qu’être humain est intrinsèque. Elle ne fluctue pas en fonction de votre salaire, de votre statut social ou du nombre de tâches accomplies dans la journée. Promettez-vous de vous aimer pour qui vous êtes, et non pour ce que vous faites.
Le mot de la fin
Prendre ces engagements ne signifie pas que vous y arriverez parfaitement tous les jours. Vous allez trébucher, vous critiquer à nouveau, oublier de vous reposer. Et c’est normal.
La bienveillance, c’est aussi d’accepter que le chemin vers l’amour de soi est parsemé d’embûches. Si vous ne devez retenir qu’une seule chose, que ce soit celle-ci : vous méritez votre propre gentillesse, aujourd’hui et pour toujours.
Et vous, quelle est la promesse qui résonne le plus en vous aujourd’hui ? Dites-le-moi en commentaire !
Christine Becker – Hémassens Relaxologie
