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Apprendre à s’aimer soi-même pour être heureux dans son couple

Apprendre à s’aimer soi-même pour être heureux dans son couple

« Aucun amour n’est suffisant pour combler le vide d’une personne qui ne s’aime pas elle-même. »

Irène Sorce

L’amour de soi est une des conditions essentielles pour être à l’aise dans sa vie personnelle mais aussi pour vivre une vie de couple enrichissante sur tous les plans.

Comment se manifeste l’amour de soi ?

L’amour de soi se manifeste essentiellement par une attitude d’accueil, de non-culpabilité, de non-jugement, de respect et de bienveillance envers soi-même.

Lorsque vous vous aimez nous-même :

  • Vous prenez soin de nous et de notre vie,
  • Vous vous écoutez,
  • Vous acceptez pleinement votre imperfection,
  • Vous prenez soin de vos enfants intérieurs qui vivent toujours en vous,
  • Vous portez sur vous un regard bienveillant plein de douceur et de lucidité, quelque soit le moment et la situation où vous vous trouvez,
  • Vous vous accueillez avec vos différentes parties qu’elles soient ombre ou lumière,
  • Vous vous autorisez une liberté d’être,
  • Vous êtes joyeux de vivre votre vie,
  • Vous profitez de chaque instant avec bonheur et légèreté, comme si c’était le dernier.

Pourquoi est-ce si difficile de s’aimer soi-même ?

L’amour de soi ne doit pas être confondu et amalgamé avec l’égoïsme. Cela n’a rien à voir !

En effet, notre culture actuelle valorise plus le fait d’aimer et aider les autres que de s’aimer soi-même. 

D’où notre croyance que trop s’occuper de soi est mal.

Or, il y a une différence majeure entre prendre du temps pour soi (se faire du bien, apprendre à s’aimer et s’accepter) et le fait de se faire passer en premier au détriment des autres !

Un des enjeux les plus difficiles est de trouver l’équilibre entre prendre soin de soi et prendre soin de l’autre. 

Dès qu’il y a déséquilibre, il y a insatisfaction et conflit intérieur.

S’aimer soi-même peut aussi s’avérer difficile si cela vient toucher une ou plusieurs de nos blessures fondamentales  (un livre pour vous aider : Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, de Lise Bourbeau)

Quelles sont les conséquences d’un manque d’amour de soi ?

Lorsque vous manquez d’amour de soi, généralement :

  • Vous manquez de confiance en nous,
  • Vous doutez facilement,
  • Vous êtes méfiants vis à vis des autres, sur la défensive,
  • Vous êtes auto-saboteur, en vous dévalorisant, en vous culpabilisant, vous empêchant ainsi de vivre pleinement et d’être heureux(se),
  • Vous avez le sentiment qu’il vous manque quelque chose pour être heureux et vous le recherchez à l’extérieur de vous, dans la consommation principalement.
  • Vous devenez dépendant affectif de vos proches et recherchez leur approbation, soutien et toute preuve qu’ils vous aiment.
  • Vous êtes dans un état de manque et d’insatisfaction dans votre vie actuelle, pensant que ce serait mieux si…

Les conséquences dans le couple

Lorsque vous n’avez pas assez développé votre amour de soi, vous ressentez constamment un vide dans ce besoin d’amour, donc une insatisfaction, un malaise dans votre vie de couple.

Vous êtes alors dans l’exigence que votre partenaire vous aime. 

Vous attendez de l’autre un amour inconditionnel qui va venir combler de l’extérieur cet absence d’amour intérieur. 

Vous devenez dépendants de l’amour de votre partenaire, entraînant : volonté de posséder l’autre, jalousie, méfiance et manque de confiance en l’autre.

Dans le même temps où vous avez besoin de l’amour de l’autre, vous le remettez en question et vous doutez de la sincérité de votre partenaire. 

Vous dévalorisez son amour car vous dévalorisez aussi le vôtre.

Comment peut-il aimer quelqu’un comme nous (d’aussi nul)?

Vous allez alors mettre à l’épreuve sans cesse l’amour de votre partenaire jouant ainsi un jeu du persécutant-persécuté. 

En ce faisant, vous usez la confiance qu’a votre partenaire envers vous. 

Ce dernier vient à douter à son tour et fini par se lasser de prouver son amour sans réciprocité.

Étant dans ce manque et ce vide d’amour pour vous-même, vous avez de la difficulté à en donner. 

Cela renforce votre croyance que ce que vous donnez n’a pas de valeur, n’est pas intéressant. 

Mais vous pouvez aussi avoir l’impression de donner trop dès que vous donnez un peu d’amour et ainsi ressentir cette sensation de vous vider encore d’avantage du peu que vous aviez pour vous-même..

Le manque d’amour de soi se répercute aussi dans votre vie sexuelle

Lorsque vous faites l’amour, vous le faites avec l’idée de vérifier que l’autre vous aime bien et qu’il vous appartient.

Dans ce sens vous êtes tellement dépendant de son amour que vous êtes dans une pratique de consommation de l’autre, de l’utilisation de l’autre comme d’un objet de son propre désir. 

Et en même temps vous êtes prêt(e) à tout accepter de l’autre quitte à vous sentir comme un objet sexuel, dans le but d’acheter l’amour de l’autre.

Vous pouvez ainsi facilement vous rendre compte de toutes les conséquences néfastes du manque d’amour de soi pour votre couple : cela empoisonne la relation de couple entièrement.

Par contre, un couple, dans lequel les deux personnes s’aiment elles-même, se bâtit sur une relation équilibrée, de confiance mutuelle et de respect de chacun.

Comment commencer le chemin vers l’amour de soi

Vous commencez ce chemin lorsque vous avez pris assez conscience des conséquences négatives pour vouloir changer.

Rechercher à l’extérieur de vous-même ce qui vous manque au plus profond de vous est voué à l’échec.

Si vous n’apprenez pas à être heureux par vous-même de façon indépendante et autonome, il vous sera impossible d’être complètement heureux au contact des personnes qui vous entourent.

Plusieurs pistes s’ouvrent à vous pour commencer ce chemin vers vous-même :

Prendre du temps pour vous-même :

  • pour prendre soin de soi,
  • pour apprendre à être une « bonne mère » pour vous-même pleine d’amour et de bienveillance,
  • pour méditer et ainsi apprendre à observer vos pensées et vos émotions,
  • pour distinguer ce que vous désirez pour vous-même et ce que vous attendez de l’autre,
  • pour identifier ce dont vous avez vraiment besoin…

Vous former et évoluer par vous-même

En lisant, en participant à des stages et à des formations…

Ainsi vous vous engagez dans un processus de développement et de croissance personnelle, d’auto-connaissance de soi, qui vous permet de devenir maître de votre vie en dépassant vos complexes, vos croyances, vos peurs à travers l’amour et l’acceptation.

Vous faire accompagner

Que ce soit en coaching pour vous aider dans votre processus de changement et/ou en psychothérapie courte et efficace, pour apaiser les blessures du passé en douceur et accueillir votre être dans votre vécu avec reconnaissance et bienveillance.

Vous savez très bien de par votre expérience que vous progressez bien plus vite en étant accompagné sur votre chemin d’évolution.

Si vous en ressentez le besoin, je suis à votre écoute et disponible pour vous accompagner via le chat ou par mail.

Donnez-vous la permission de vous aimer vous-même

Une fois que vous vous êtes engagé(e), la persévérance et la mise en application de petits changements sont une des clés de la réussite sur ce chemin d’amour intérieur.

Bilan : où en êtes-vous ?

Quels sont les 3 choses que vous aimez principalement chez vous ?

Quand avez-vous ressenti de l’amour bienveillant envers vous-même et de la paix en vous pour la dernière fois ?

Combien de temps, d’énergie et d’argent consacrez-vous à vous connaître, à prendre soin de vous ?

Christine B.

Hémassens Relaxologie

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